朱蓓英的发布
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疫情期间心理tips
发布时间：2020-06-021不要每天不停刷群看相关的消息，内容差不多的消息反复看，对防范疫情没有帮助，还会让人更加焦虑可以每天规定一个时间（不要在睡前），看一个小时，只看几个你觉得可靠的消息来源，而不要各种群里都去听传闻 2做一些以前能让你开心起来的事 3家里做点运动 4想想你以前碰到很恐惧的事，很大的困难是怎么办的，你现在还是可以这样应对
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好睡眠从睡眠卫生开始
发布时间：2020-06-02睡眠卫生是指良好睡眠的行为习惯例如： 1保持睡眠环境舒适、安静、黑暗、温度适宜 2不要因为睡得不好就特意早早上床，在床上躺太久如果失眠以难以入睡为主，可以轻度限制下自己的床上时间，每天定时起床，只在床上睡七个半小时，有助于提高睡眠质量 3限制茶和咖啡，尤其不要在午后喝 4可以轻中度的运动，但不要在睡前一小时以内运动 5卧室只用来睡觉，...
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