蹲下起立后眩晕的原因和改善方法

蹲下起立后眩晕的原因和改善方法

    很多人在生活中都有过蹲久了突然站起来会出现头晕眼花的经历。关于该症状的原因也是众说纷纭，有人说是因为贫血，有人说是低血糖导致的，还有人说是血压的原因。那么具体有哪些原因？又该如何改善和预防呢？

1. 导致蹲下起立后眩晕的原因

1.1 体位性低血压

当人处于下蹲状态的时候，全身的血液大部分都集中在下肢，如果此时突然站起来，集中在下半身的血液还没完全回送到上半身或者是头部，就会出现短暂的脑供血不足，继而出现头晕、黑矇甚至晕倒的症状。如果蹲下位到站立位，出现收缩压下降20mmHg或者以上，主要考虑为该病，也是血管舒缩功能发生障碍的一种表现。

1.2 高血压

   突然蹲下或起立时感到眩晕就要小心是不是高血压，高血压引起的头晕主要是因为血压的升高会增强脑动脉的搏动感，从而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕目眩。还有长期的高血压一般多合并有动脉粥样硬化容易发生脑血管狭窄，导致脑供血不足，这也是导致头晕的另一个重要原因。

1.3 贫血

贫血是由于血红蛋白和红细胞低于正常参考值的下限，而血红蛋白存在于红细胞里面，随着血液循环在全身进行流动。贫血以后血液的携氧能力下降、血容量下降，所以会导致患者血液循环呼吸等系统的代偿和耐受能力都会受到影响。如果是轻度的贫血一般不会造成头晕，但是如果在进行一些活动，比如蹲下突然起立，这个时候就会加重缺氧的症状而发生头晕。

1.4 低血糖

低血糖也是导致蹲下起立头晕一个原因。葡萄糖为我们身体的各项活动提供能量，而低血糖的患者能提供的能量源就会相应的减少，不论是蹲下后突然起身，还是其他的一些日常活动，都会出现头晕、无力的情况。

1.5 颈椎病

患有颈椎病的人群中，部分人反应曾有过蹲下起立眩晕的经历。一方面颈性眩晕是因为椎基底动脉供血不足导致的。另一方面颈椎长期劳损，刺激主动脉、迷走神经等兴奋也会导致眩晕。

2. 如何改善蹲下起立后眩晕的症状

2.1 如果患有体位性低血压，那么蹲下起立时动作要缓慢轻柔。合理的饮食，避免过饱过饥，适当的锻炼，强身健体。避免使用引起体位性低血压的药物。

2.2 如果是高血压导致的蹲下起立眩晕的话，应积极治疗原发病，降低血压，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，避免情绪激动及过度紧张焦虑。如果眩晕时间较长，要及时就医。

2.3 如果是贫血导致的蹲下起立头晕，首先需要解决贫血的问题，通过进一步检查明确贫血的种类和原因，就要遵医嘱对症治疗。

2.4 由低血糖导致的蹲下起立眩晕，应该饮食定时定量，保持每日基本稳定的摄食量。糖尿病患者要合理使用胰岛素和口服降糖药，自我血糖监测能够明显减少低血糖的发生率。

2.5 有颈性眩晕经历的人一定要避免猛烈抬头以及转头。除此之外，在睡眠的过程中选择合适高度的枕头，在工作生活中养成良好的坐姿。