不吃药也能睡得好，快试试耳穴压豆

　　不少睡眠不好的人可能觉得，我就是偶尔睡不太好，不想去吃药。吃药得按疗程，还有副作用；但是不吃药呢，还是会反反复复睡不着，就很痛苦。这个时候我们中医药就闪亮登场了，你不妨试试最简便易行、老少皆宜的耳穴压豆。首先耳穴压豆呢，我们可以把它当成一种穴位按摩，甚至媲美功效最好但是一般人都有点害怕的针灸。　　

　　中医认为，人的五脏六腑均在耳朵上都有对应的位置。人在生病时，在耳廓上的相关穴位区域也会有反应，刺激相应的位置，就能防病治病的作用。

　　具体来说，耳穴压豆法是用胶布将药豆粘贴在耳部的穴位上，进行适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，来达到一定的治疗效果。我们之前也讲过了，失眠从中医上来讲就是阴阳不协调，脏腑机能紊乱。尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调，从而造成气血亏虚、阴阳失调等。

　　而耳穴治失眠，在于疏通经络，扶正祛邪，协调阴阳，调理脏腑。并且现代研究证明，耳穴疗法具有改善烦躁紧张及植物神经功能紊乱的症状，可调节身体内分泌功能。

　　治失眠选这些穴：

　　神门 心 交感 皮质下 枕耳穴

　　神门，位于耳廓三角窝内，神经分布丰富，具有较强的镇静安神作用；心，主神明，为五脏六腑之主，宁心安神；皮质下、枕耳穴 有镇静、安神、催眠之效；交感，位于对耳轮下角末端与耳轮内缘相交处，益心安神，还能调理肠胃。

　　医生还会根据病人的情况对穴位进行调整，体虚的人群可能配补精血、益肾气、通经络的内分泌，有热象的可能配清热解毒的耳尖。

　　耳穴压豆这么压：

　　先用75%酒精对耳部皮肤消毒，将耳贴对准穴位贴在皮肤上，并轻轻揉按3分钟左右。医生贴完耳穴之后，并不是万事大吉了，我们还要定期按压一下保证能发挥最大的作用。直压法：以指尖垂直按压贴压豆的部位，直到感觉发胀、发痛。持续按压20-30秒，休息会再重复按压，每个贴敷区域按压4-6次， 每日按压3- 5次。

　　耳穴压豆要注意：

　　耳穴压豆虽然老少皆宜，但是还有一些问题需要多加注意：不建议按揉，因为一旦力道掌握不好会导致皮肤破损，我们按照上面的方法按压下就好；按压时，儿童、孕妇、年老体弱、神经衰弱等患者，宜轻；按压时，急性病、 实热证、体质强壮者， 以及室外作业者耳廓增厚，皮肤粗糙，宜重；在饥饿、过饱、酒后、身体虚弱、过度疲劳、精神极紧张、大出血、不适合耳穴压豆。