女性自检指南|乳腺增生和乳腺癌还在“傻傻分不清楚”？女性必须要重视起来

　　随着生活节奏的加快，女性生活环境及方式发生了较大的改变，眼下，乳腺疾病的发生率逐年升高，且呈现年轻化趋势，久而久之，对女性的身心健康产生了巨大的影响。而乳腺增生和乳腺癌是女性比较关心的两种疾病，这两种疾病发病的原因和导致的后果是完全不同的，那么，如何区分乳腺增生和乳腺癌呢？

　　乳腺增生和乳腺癌的主要区别：乳腺增生多发生在双侧乳房，对称的，触摸呈软的，多有疼痛感，往往与经期有关；而乳腺癌多发生在单侧乳房，触摸比较硬，没有痛感，与月经周期没有关系。

　　如何判断乳腺增生？

　　外观现象

　　1.乳头正常凸起；

　　2.偶见乳头溢液，多为无色或者淡黄色。

　　触觉自查

　　1.乳房肿块质地较软，或中等硬度；

　　2.肿块多为双侧多发，大小不一，可为结节状或片块状等；

　　3.可活动，与皮肤及周围组织无粘连；

　　4.肿块的大小性状随月经周期及情绪变化而发生变化，其肿块生长缓慢；

　　5.有疼痛感，多与月经周期及情绪变化有关。

　　如何判断乳腺癌？

　　外观现象

　　1.乳头凹陷或回缩；

　　2.乳头表面发现橘皮样改变，或出现破渍；

　　3.乳头流出黄黄的液体或者带血的液体。

　　触觉自查

　　1.乳房出现的硬块质地比较硬，凹凸不平，像石头一般；

　　2.肿块边缘不太清晰；

　　3.一般不会疼痛且活动性比较差；

　　4.有逐渐变大的迹象；

　　5.乳房肿块大小不随经期变化。

　　特别提醒：以上仅为初步判断，若出现以上的情况或发现乳房有不明原因的肿块，建议及时去医院就诊。

　　如何预防乳腺疾病？

　　1.保持良好的心情。若女性长期处于紧张、压力大或不良心理状态，容易肝火郁结从而诱发疾病的发生。

　　2.健康饮食。多吃全麦食品，豆制品、胡萝卜、玉米等对乳房有保护作用的食物，减少高油饮食和饮酒。

　　3.控制体重。有研究发现，肥胖女性患病风险较体重正常的女性高50%，体重指数每增加1kg/平方米，乳腺癌的发病风险会增加3.1%。

　　4.选择合适的内衣。日常生活中，女性在选择内衣的时候要注意大小，而且一定要舒适，避免对乳房造成压迫。