【骨关节炎】关于膝关节的这些知识,你知道吗
2019年12月12日 8427人阅读 返回文章列表
膝盖,是人体最大最复杂的关节,是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。膝关节属于铰链关节,它承受的重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也越容易受伤,关节退化也就越快。浙江大学医学院附属第二医院骨科沈炜亮
相关研究数据显示:
站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是体重的1~2倍;
上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是体重的3~4倍;
跑步时,膝盖的负重大约是体重的4倍;
打球时,膝盖的负重大约是体重的6倍;
蹲和跪时,膝盖的负重大约是体重的8倍。
一个体重50kg的人,每上一个台阶,膝盖约要承受200kg的重量(50×4倍)。
人的膝关节只有15年的最好状态
15岁以前:膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。
15岁~30岁:膝关节处于"完美状态",运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在。
30岁~40岁:髌骨软骨产生了早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,出现短期的膝关节酸痛,持续几个星期到几个月,有的人甚至还会察觉不到。
髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨,可以缓冲膝关节运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次"预警信号",在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。
在膝关节中,半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑,因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布,在退变过程中人可以感受到酸痛。
这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。
膝关节疼痛原因
慢性滑膜炎:表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。
髌骨偏移:活动后膝关节酸痛无力,休息后好转,半蹲时疼痛。
髌前滑囊炎:曾有外伤史,引起髌前疼痛,查体局部有压痛。
骨关节病:久坐或久蹲后起立、上下楼时,关节疼痛明显,休息后缓解。
假性痛风:男性患者多,好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。
股骨头坏死:髋关节病变有膝痛症状。人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连,所以老年人常会感到膝关节发僵,活动时会发出"咔嗒"的弹响声或摩擦声,在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液,严重的还会使老年人关节畸形,形成残疾。
如果你的膝盖会痛,就代表可能是不健康,最好是让医生去检查一下。原则上讲,凡是出现上述种种情况的膝关节疼痛,都应及时到医院找骨科专科医师确诊、治疗。
膝盖酸痛的日常保健
保持理想体重以减轻膝盖的负担;
注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖;
一双合脚的鞋子,不仅可以让你走路舒服,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
脚背部分能与鞋子紧密结合,宽窄、长度均合适,能正确保持足弓的弧度。
鞋子的重量以轻为宜,鞋底不宜过软,而且要有点厚度。
鞋后跟可以高2-3厘米左右,鞋底太平则走路时容易疲劳。
鞋底上带有防滑纹。
提示:
膝关节属于铰链关节,只能前后活动,不能左右活动。在膝关节已经受伤的情况下,不合理的运动会导致膝盖的二次损伤,久而久之,膝盖的半月板会因磨损而失去保护和缓冲的作用,重者可能走路都会不便。因此,首先要注意保护,允许的话可以进行简易的前后运动,促进膝关节的血液循环,但不适宜强烈活动,运动不够容易造成膝关节的僵硬,过度的运动会加速关节的磨损,但运动仍以关节不感到疼痛为度。饮食上多吃含有维生素K的蔬菜(如豌豆、椰菜)或服用一些氨基葡萄糖补剂,都对膝盖健康有好处。
二次整理者:阮登峰/沈炜亮
浙江大学医学院附属第二医院·骨科;
浙江大学骨科研究所;
浙江大学李达三·叶耀珍再生医学发展基金;
浙江省组织工程与再生医学技术重点实验室;
中国医师协会骨科医师分会再生医学工作组;
本人专业诊治范围:
1,肌腱病&肌腱/韧带损伤:肘-网球肘;肩-肩周炎,肩袖损伤;膝-弹跳膝,跑步者膝,前交叉韧带损伤;踝-跟腱炎,跟腱断裂;手腕部-腱鞘炎;筋膜炎
2,再生医学技术治疗运动系统疑难杂症,包括:软骨/半月板/肌腱/韧带的修复、重建和再生;
门诊类型:肌腱病专科门诊!关节外科/运动医学专家门诊!国际医学中心特需门诊!
致谢:感谢 膝膝相关 的分享!