预防代谢综合征

    代谢综合征是一组代谢紊乱性疾病的总称，也是2型糖尿病和心血管疾病的高危因素。目前国际上对代谢综合征的共识定义是：在具备中心性肥胖基础之上同时具有下列4种情况中的任意2项 ：（1）甘油三酯（TG）升高；（2）高密度脂蛋白（HDL-C）降低；（3）血压升高；（4）空腹血糖升高。代谢综合征的早期诊断和早期干预有助于2型糖尿病和心脑血管病的防治。北京大学第一医院消化内科成虹
    一项来自美国的研究显示，进行有规律的体育锻炼，多吃富含钙的食物有助于降低代谢综合征的风险。每天吃足够量的水果和蔬菜，合理安排膳食，经常吃一些富钙食物，如牛奶或其他乳制品、骨头汤、豆制品、海鲜类等。平日很少吃富钙食物的人，患代谢综合征的几率增加61%。缺乏有规律体育运动的人，患代谢综合征的几率增加85%。而每天至少步行30分钟的人，患代谢综合征的风险明显降低。（Reppert. Am J Health Promot. 2008,23: 130)