坐骨神经痛的锻炼图片
2022年10月05日 214人阅读
坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。坐骨神经痛又属于腰腿痛的范畴，有部分是由腰椎突出压迫坐骨神经所致。谈到治疗方法，坐骨神经痛的治疗比较安全有效的有{济愈堂坐骨顺古安玉.贴}，萄宝经东攸瘦。在消除坐骨神经疼痛肿胀症状之后，能有效改善患处血液微循环，补充周围组织营养，从而全面修复腰臀部受损组织。坐骨神经疼可以进行卧位体操或者是坐位体操，并且也可以采取站立体操，对于缓解坐骨神经痛是有一定帮助，必要时还需要采取其他治疗方式。 
1、卧位体操：如果患有坐骨神经痛可以锻炼，可以锻炼卧位体操，轮流伸直两腿，接着再向上交替抬腿，每天坚持运动锻炼，能够改善坐骨神经痛症状。
2、坐位体操：一般坐在床沿或者是轮椅上，双腿着地，足脚跟着地，两个脚的脚尖翘起来，双手平放在腿上，逐步向前弯曲，坚持锻炼一段时间，对于缓解症状是有一定帮助。
3、站立体操：在锻炼的时候需要将双手叉腰，要将两个腿轮流抬起，接着分开两腿站立，在向下弯曲，能够使屈曲膝关节，下肢受到牵连和拉伸，改善坐骨神经痛症状。在运动锻炼时要做到劳逸结合，防止过度劳累，而且动作也不要太大，否则就会影响到病情恢复。日常生活中要做好保暖措施，避免着凉，还要注意合理饮食，增加营养。
坐骨神经痛护理方法：
一、合理安排饮食，在发病的时候要合理的搭配食物，不要暴饮暴食，如果不能合理的控制和合理的饮食，就会导致肥胖的发病率，体重的增加，会加重坐骨神经的负担，更加痛苦。
二、少量饮酒，饮酒对坐骨神经痛有一定的危害，适量饮酒有助于康复。根据病人的酒量，一般不能超过50ml，过量的酒精会对肝脏造成很大的伤害，还会降低病人的免疫力，从而影响病情的恢复。
三、在发病的时候要加强保暖，在发病的时候要多注意休息，在发病的时候要改善室内的卫生，要保持室内的通风和干燥，避免感冒和受湿。运动出汗后要注意不能着凉，要保持身体的干燥，不能久坐，也不能躺在阴凉潮湿的地方。
四、预防细菌和病毒感染，由于副鼻窦、牙齿、扁桃体等感染引起的神经间质炎症，病原体会产生更多的毒素，通过血液侵入坐骨神的位置，预防感染对于减少发病的几率和促进身体的康复十分重要。
五、日常护理：病人要注意卧床，如果有必要，可以选择硬板床，在急性期症状消失后，可以进行适度的运动，同时要加强腰部的保健。
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