4种表现是肾脏发出的“警报”，若1个不占，恭喜你，肾还健康

肾脏是人体的重要器官，肾脏不但负责排泄废物和体内毒素，同时也调节着血压和人体内环境的平衡，并对血液和骨骼等的功能起着重要作用。

可是在生活中，大家却往往忽视对肾脏的保护，熬夜、憋尿、不喝水、过量饮酒、超剂量的吃药等等行为，都会加重肾脏负担。当人到中年的时候，就很可能出现肾脏疾病。轻微的肾炎可能你不在乎，可如果不加以正确治疗，就可能引起肾衰竭或尿毒症，到那一天说什么也都晚了。

4种表现是肾脏发出的“警报”，若1个不占，恭喜你，肾还健康

1、面部水肿

若是肾脏出了毛病，那么新陈代谢懈怠，人体内多余的水分很难排出体外，长期停留在体内，就会引起水肿。这种水肿一般在早晨刚起床的时候出现的比较多，情况较轻的人水肿一般是在面部，更严重者，身体的其他部位也会出现水肿。

2、脱发或白发

当今社会有脱发困扰的人越来越多，甚至有些青年人脱发比中老年人还严重，这类人就需要注意了。如果你过早的就开始出现脱发、白发等症状，并且头发开始失去光泽，很有可能就是因为你的肾脏出了毛病。

3、异常口臭

有口臭的人在人际交往和职场中都不会给人留下好印象。而患有慢性肾炎和肾病的人，由于氨气等毒素无法排出体外，便会通过口腔排出，从而出现口臭异常，口臭异常的人最好还是去医院检查一下。

4、耳轮发黑

中医认为，耳朵是肾脏的外部表现。如果发现自己的耳轮发黑、没光泽，很有可能就是肾虚的表现。

肾脏出问题的前期，你的脸部表现都会给你一些提醒，要多注意自己身体给的“提示”，及时检查，不要等到后期才追悔莫及！

肾不好的人，日常这些事要少做，否则肾会“坏”掉

一、重口味饮食

“重口味”饮食是现在很多年轻人的通病，爱吃辣的、爱吃咸的、油炸的，饮食健康令人堪忧。长期有这样的习惯，很容易年纪轻轻会出现一些慢性病如肥胖、高血压、高血脂等，而这些疾病都是慢性肾病的“杀手”。本身摄入太多含盐、脂肪高的食物，就会加重肾脏负担，易引起肾脏富营养化，引发免疫炎症反应，继而造成肾脏纤维化，最终发展致尿毒症。

二、不爱喝水

一些人不喜欢喝水，或者是因为工作的时候太忙没有时间喝水，但是正常来说一个人一天是要喝八杯水的，如果经常不喝水的话，人的肾脏就没有办法正常代谢一些对人体有害的物质，时间长了之后就会对人的肾脏产生一些损害，引起尿毒症。

三、滥用药物

很多人一生病或者是身体一出现什么不适就喜欢吃药，但是我们都知道是药三分毒，而肾脏是人体的代谢器官，所以说如果人经常吃药的话，肯定是会对人的肾脏功能产生一些不好的影响的。

四、偏爱吸烟酗酒

酒精与烟草的危害不用多说，从各方面都会危害身体健康，伤肝、伤肺的结果就是全身都会被连累。肾脏作为排毒器官，也难以幸免。且有明确研究表现，吸烟会增加肾脏蛋白尿的发生，蛋白尿又会加速肾衰竭，增加尿毒症的风险。酒精也会加重尿素氮等肾病症状。

预防肾脏疾病，日常饮食上要多吃3物，养肾补肾

1、吃坚果

坚果是植物的精华部分，营养全面丰富，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。比如板栗，性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血的功效。唐代孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”

2、喝芜菁粉

芜菁粉是《金匾要略》中的补肾方，里面的食材包括芜菁、黑芝麻、黑豆、黑米、姬松茸、核桃、枸杞、桑葚、山药、芡实、罗汉果等多种食材，经过洗净、煮熟、打磨成粉后用热水冲调饮用就行，这么吃半个月，肾会变得越来越好，不仅能养肾护肾，还能预防各种肾脏疾病。

芜菁，是新疆柯坪当地人常年吃的食物，当地人80岁还有生育能力，被誉为“长寿圣果”。芜菁除了含有机活性碱，还含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质，是一种比人参更为合理的植物根茎，可以对人体的肾脏进行全面的营养调节，增强肾脏排毒能力。

3、吃栗子

栗子，味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。