孕期起居养生

       怀孕后气血聚于冲任养胎，卫外功能下降，容易为外邪乘袭致人，至孕妇患病，甚则流产。因此在起居上要谨慎，科学安排作息时间，早起早睡，有规律地工作、学习和生活。孕期起居注意环境、衣着、行动、劳逸、卫生、调二便等。
        1、孕妇的生活环境宜幽静雅致，有利于稳定孕妇的情绪，使胎儿能安其所居。衣着应顺应气候变化，随时增减衣服，以避寒暑。
        2、在行动方面要格外谨慎。孕妇毋登高，毋用力，毋疾行，毋侧坐，毋曲腰，毋高处取物，毋久坐、久立，毋久卧，毋犯寒热，否则易损伤胎气。所以孕妇在行动中要格外小心。另外要谨防碰撞腹部，避免接触铅、苯等有害物质和放射线辐射，不宜经常往来于公共场所，以防患传染病，导致伤胎或流产，但是，可以进行适量的身体活动。
        3、孕期要劳逸适度。《产孕集》提出，“不可过逸，逸则气滞，不可过劳，劳则气衰”。适当运动可以促进孕妇和胎儿的血循环，有利于胎儿发育，也有利于分娩的顺利进行。
        4、孕妇要有充足的睡眠，每晚应保证8小时睡眠时间，妊娠后期应每日中午应卧床休息1个小时，临产前数周，应增加睡眠的时间，睡眠的姿势宜取左侧卧位。
        5、孕妇宜勤换衣裤，保持皮肤清洁。提倡适当水温下淋浴，避免坐盆沐浴，以免脏水灌入阴道，引起感染。每日须清洗外阴，怀孕六个月后要经常擦洗乳头，同时可用手将乳头向外牵拉可预防产后哺乳时乳头凹陷。
        6、孕妇需保证二便通畅。养成定时排便的习惯，多喝水，多吃含膳食纤维较多的蔬菜水果以利于大便排出，此外，需定时进行尿液检查，及时发现问题，解决问题。