颈肩综合症的保健方法

颈肩综合症不完全等同于颈椎病，颈肩综合症属于中医学的“痹症”范畴。

颈肩综合症表现：

脖子僵硬、头痛、后背酸沉，整天像背着很重的东西似的，背部多处肌肉都很僵硬，压痛明显，是典型的颈肩综合症。

影像检查X光和CT检查表明颈椎没有问题。其实，很多人都不是颈椎本身的毛病，而是颈肩部位的软组织劳损造成的颈肩综合症，也可以说是职业病。

现在科技在进步，电脑已经成了人们不可缺少的工具，长时间以一个姿势操作电脑，或某些伏案职业工作者，患有颈肩综合症的特别多。

此症轻者，应随时注意调整坐的姿势和避免长时间工作，或自做些医疗运动、按摩等，都可以减轻或消除症状；

严重的人，必须进行特定的治疗，病痛才会缓解，否则还会出现更多的症状。轻度颈肩综合症医疗保健操的锻炼方法如下：

站立姿势，双手叉腰，两脚分开，与肩同宽。

第一节：做头部前后左右运动，4个8拍。

第二节：做左右头部斜侧斜后仰运动，4个8拍。

第三节：做头部左右旋转4个8拍。

第四节：挺胸抬头，做双臂抬肩，向前旋转再向后旋转运动，4个8拍。

第五节：上伸脖子类似像墙内看物的动作（隔墙看物），4个8拍。

第六节：双手交替按摩颈部到对侧颈部的耳后，4个8拍。

第七节：双手交替拍打对侧颈肩部，4个8拍。

第八节：双手交替拍打对侧上臂和肩部。

第九节：用双手轻轻拍打头部，以头顶百会穴为中心，先拍至后颈，波及全头，大约2~3分钟。第十节：全身放松向左右旋转腰部，同时双手臂随之在躯干前后摆动。