「驼背」影响气质？“坐位展肩抬头”帮你调整！

「驼背」不仅对脊柱健康造成影响，同时它还会让你——变丑！

不信你看下图，因为「驼背」，日渐变丑，甚至...还变矮了。

图片源自新苗团队

无论颜值再高，衣品再好，只要「驼背」，都会让你从‘仙女’变‘大妈’，‘男神’变‘大爷’。

出现「驼背」的人，一般都有以下不良习惯：

• 长期保持不正确站坐姿

• 经常低头玩手机

• 缺乏正确的功能性锻炼

........

这些不良不习惯，日积月累下来......「驼背」便不请自来了。

如何自测驼背？

1、观察体态

脱去上衣，放松站立，手机从侧面拍照，记录自己自然状态下的站立侧位照，以胸椎后面最突出的椎体顶端为原点，分别向耳垂、 髂嵴引线，形成的夹角为 220°。

但当夹角比 220°大 0～10°时，为“轻度驼背”，大 10～20°为“中度驼背”，大 20° 及以上为“重度驼背”。

图片源自新苗团队

感兴趣的友友可以把拍下的照片上传至g众号“新苗脊柱侧弯预防中心”—“AI+专家筛查"里，新苗医疗团队将线上为您评估。

2、拍摄全脊柱X光片

如果驼背比较僵硬，或怀疑结构性改变，建议前往医院拍摄X光片。

X光片能清晰展示人的脊椎状态，可判断出是否出现驼背。

图片源自新苗团队

你的驼背是怎么出现的？

「驼背」一般分成两种：

1.功能性驼背

2.结构性驼背

功能性驼背与不良姿势有关，如长期保持不正确站坐姿或缺乏正确的功能性锻炼等。

结构性驼背是脊椎病变所造成，如：强直性脊柱炎、骨质疏松、骨纤维发育不良、先天性后凸、退化性的腰椎疾病等。

现阶段，大多数年轻人都是因为错误姿势与不良习惯引起的姿势性「驼背」，也就是功能性驼背。长期以往，不仅影响个人形象，还会导致颈肩腰背疼痛，青少年还会影响自身的健康发育；结构性驼背则需要到医院专科就诊治疗。

如何缓解驼背？

接下来，小苗给大家分享1个可以缓解功能性驼背的动作：「坐位展肩抬头」

在练习动作时，需要注意以下几点：

（1）分享的动作是针对功能性驼背，结构性驼背患者建议前往医院就诊治疗；

（2）如有肩部疾病，请前往医院在医生的指导下练习；

（3）练习过程中若出现不适，请及时停止练习。