又长痘又出油，就没个省钱的办法能治好吗？我告诉你，有！

一、先说油皮

油皮，都是因为皮脂腺的分泌紊乱。因为皮脂腺分泌紊乱，分泌了过多的皮脂，导致痤疮杆菌这样的细菌大量繁殖，分解皮脂产生了过多的游离脂肪酸，所以最终导致痘痘。

那么油皮应该怎么办呢？

1、 治标

首先当然是治标。治病嘛，当然都分治标治本的方法。治标的方法就是洗面奶。关于洗面奶，最重要的是要注意，洗面奶的清洁作用不能太强。

因为，无论油皮还是干皮，其皮肤屏障作用都有所减弱。油皮虽然比干皮略强，但是角质层也已经受损。所以我们一般推荐氨基酸洗面奶这样比较温和的品类。洗面奶一般并不贵，通常的便宜又大碗。所以你应该能负担的起。

治标的办法终究只是治标。即便你每天用洗面奶洗两次脸，该冒痘痘还是会冒。

注意，绝对不要使用任何西医开的杀菌外用药。因为这类药通常是广谱杀菌药，会直接导致面部菌群失调。因为菌群在正常的情况下会刺激免疫，起一定的屏障和保护作用。如果面部菌群失调，那就麻烦了。毕竟再杀菌也杀不死所有菌。最后导致某种病菌大量繁殖，结果比不用一定更糟。

2、 治本

（1） 提高雌激素水平

下面就说一下油皮治本的方法。由于皮脂腺是雄激素的靶器官，雄激素的水平过高会直接导致皮脂腺分泌紊乱，过量分泌油脂。我们的目的，就是把雄激素水平降下来。

女性体内也有雄激素。不但有，还不少。因为雄激素也有很多生理作用，比如促进毛发生长，肌肉膨大。但是，对于任何女性来说，雌激素水平相对高一些，也不会有坏处的。雌激素水平升高后，可以拮抗雄激素，使得体型修饰更好看，皮肤也更好。很多人服用避孕药后发现皮肤变好体型变好，就是这个道理。但是，如果你没有避孕需求，那还是不要吃短效避孕药（请分清短效避孕药和紧急避孕药）了。毕竟还是有一定副作用的。

雌激素水平也不可以过高。太高的雌激素会引发一系列妇科病，从乳腺问题到子宫问题。平常的就是子宫肌瘤和乳腺增生，严重了就是乳腺癌和子宫癌了。人体内几乎所有的指标都需要在一定的范围内，很少越高越好。

基于这一条，如果你没有避孕需求，那可以多吃些含有植物雌激素量比较大的食物。最常见的就是黄豆。当然，含有植物雌激素的不仅仅是黄豆。但是豆浆是最容易获得的。曾今推荐一个女孩每天喝一升豆浆，几周内皮肤就变好了，更光滑，更柔嫩。这都是雌激素水平升高的结果。豆浆毕竟很便宜，多喝点也不会有坏处的。

但是，喝豆浆仅仅是提高雌激素水平，并没有降低雄激素水平。当然喝豆浆可能是有个体差异的。并不是每个人喝了都会有明显效果。但是怎么也没坏处吧。至少挺好喝的~~

（2） 降低雄激素水平

降低雄激素水平的最好也是最直接最简便的办法，就是运动。

运动几乎是不花钱的。每天跑十几圈，能花什么钱？最多一学期换双鞋吧。为什么运动能降低雄激素水平呢？原理是这样的。

因为皮脂腺是雄激素的靶器官，而肌肉也是雄激素的靶器官，所以这就导致，二者可以竞争雄激素。

当每天都进行适宜量的运动时，虽然身体里的雄激素水平有所提高，但是却因为血流改变大多数在肌肉处灭活。随着运动量的增大，肌肉中消耗的雄激素越来越多，流向皮脂腺的雄激素也就越来越少。

根据研究发现，每天大运动量的女性体内雄激素含量会大幅度降低。具体原理还不清楚。但是足以证明，运动对女性来说是可以降低雄激素水平的。但是并不是说你一定要练出马甲线，练成肌肉女，每天力竭的运动也不一定会制造大量肌肉的，需要一定方法。

你看，我的护理油皮的方案就是，每天大量运动+每天喝豆浆+洗面奶。

每天大量运动+每天喝豆浆+洗面奶。

重要的事说三遍。

这就是标本兼治。当然，防晒还是需要的，但是如果你每天是在健身房运动，那防晒霜也就可有可无了。

参考文献：

1、 张文栋. 不同强度运动对生长期雄性大鼠雄激素水平及股四头肌雄激素受体基因表达的影响[D]. 北京体育大学, 2003.

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4、 鞠强, 夏隆庆. 皮脂腺与痤疮[J]. 中国医学科学院学报, 2007, 29(2):272-274.

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